Горные лыжи

Основы техники горных лыж
Владимир Алешин и Виктор Данилин

>>> Содержание <<<

Повороты плугом

Поворот плугом является одним из простейших видов спуска на горных лыжах по пологим склонам. Это обычное положение лыж у ребенка, впервые вставшего на горные лыжи. Не вступая в дискуссию по поводу целесообразности данного приема, подчеркнем, что поворот плугом представляет важный в прикладном значении элемент, позволяющий с первых занятий использовать подъемники. В технической трактовке данного приема делается акцент на использование уже описанной центральной стойки, углового положения и резаного ведения.

Рисунки III-1, 2, 3 Поворот плугом. (Кликните мышью по картинке для увеличения изображения)

Техника выполнения приема:
Во всех фазах поворота лыжи находятся в положении "плуга" - носки лыж на расстоянии 5-10 см, задники лыж раздвинуты в положение, удобное лыжнику (Рисунок III-1, 2, 3). Руки и туловище находятся в положении центральной стойки, кольца палок должны быть обязательно сзади плоскости туловища. Поворот осуществляется за счет загрузки и закантовки внешней к повороту лыжи. Загрузка лыж происходит путем бокового сгибания в пояснице и легкого разворота плеч в сторону долины (принятия углового положения ). При этом внутренняя к повороту лыжа выдвигается чуть вперед (на 5-10 см) по отношению к внешней лыже (разножка) (Рисунок III-4). Движение внешней лыжи происходит на внутреннем канте, что дает возможность почувствовать эффект резаного ведения на современных лыжах уже в первых спусках (Рисунок III-5). В конце поворота лыжник из углового положения принимает основную (центральную) стойку с плечами, развернутыми перпендикулярно биссектрисе угла, образованного лыжами (лыжи находятся в положении "плуга"). Далее происходит симметричная по отношению к первому повороту смена загрузки лыж и осуществляется поворот в другую сторону.

Рисунок III-4 Разножка при движении плугом.	Рисунок III-5 Резаное ведение в плуге

Типичные основные ошибки:

• Смещение таза наружу или внутрь поворота
• Отсутствие углового положения
• Задняя стойка
• Положение рук