Горные лыжи

Основы техники горных лыж
Владимир Алешин и Виктор Данилин

>>> Содержание <<<

Резаный или карвинговый поворот большого радиуса

Первые резаные повороты большого радиуса (Рис. V-1) необходимо совершать на хорошо укатанных, широких и пологих склонах. Скорость движения - небольшая, позволяющая в любой момент провести безопасную остановку. Одним из вариантов данного поворота являются отлогие повороты, описанные ранее.

Техника выполнения приема: Заканчивая предыдущий поворот в угловой стойке в режиме

Рисунок V-1. Разаный поворот большого радиуса. Синие стрелки указывают следы резаного ведения.

резаного ведения, разверните плечи перпендикулярно оси лыж и слегка распрямитесь. При этом уменьшиться угол закантовки лыж. Начните плавно принимать угловую стойку в направлении следующего поворота как бы "садиться на стул, стоящий сбоку", наклоняя колени и бедра в сторону нового поворота, прогибаясь в пояснице и разворачивая плечи в долину. Войдя в поворот, контролируйте боковое равновесие путем сгибания в пояснице, а так же регулируя соотношение между загрузкой внешней и внутренней лыжи. Избегайте винтовых движений и следите за стойкой в фазе ведения. Старайтесь держать лыжи пошире и сравнительно равномерно загружать обе лыжи, что позволит вам лучше сохранять боковое равновесие без проскальзывания лыж. Соотношение загрузки внешней и внутренней к повороту лыжи - 60% к 40%.

Один законченный поворот большого радиуса можно сделать из прямого спуска. В стойке прямого спуска, проехав 7-10 метров, наберите скорость и начинайте принимать угловую стойку в соответствии с вышеприведенными рекомендациями. Закончите поворот в выраженной угловой стойке, совершая поворот до полной остановки (лыжи начинают въезжать вверх по склону). Данное упражнение весьма полезно, если у вас возникают проблемы с проскальзыванием лыж в фазе входа или ведения, что очень характерно для лыжников долгое время практиковавших классическую технику скользящих поворотов и не имевших спортивного опыта. Следите за следом, который оставляют лыжи во всех фазах поворота. При правильном выполнении поворотов большого радиуса нетрудно добиться двух четких следов от обеих лыж. Выбирайте широкие склоны и используйте всю их ширину. Следите за безопасностью спусков. Старайтесь начинать спуск, когда на склоне мало лыжников.

Типичные основные ошибки:

• Резаное ведение не присутствует во всех фазах поворота;
• Узкое положение лыж;
• Большая разножка;
• Задняя стойка;
• Недостаточный разворот плеч в долину в фазе ведения поворота;
• Сведение коленей вместе;
• Чрезмерная загрузка внешней к повороту лыжи;
• Отсутствует разворот плеч по лыжам в конце поворота. Вход в поворот происходит с элементами винтового движения, что приводит к проскальзыванию лыж в фазе входа в поворот;
• Присутствует вращательный импульс и проскальзывание в фазе входа в поворот.